Stres odbiera Ci energię?

Chciałbyś się zatrzymać i złapać oddech w pędzącym świecie?

Czujesz, że rzadko odczuwasz satysfakcję z życia?

Jeśli tak, poznaj Mindfulness.

Badania kliniczne wykazują, że ćwiczenie Mindfulness (inaczej: uważności) to jedyne podejście nie związane ani z farmakologią ani z psychoterapią, skuteczne w przypadkach bezsenności, nawrotów depresji, lęków społecznych, czy też w przypadku zespołu stresu posttraumatycznego.

Dzięki regularnemu treningowi uważności budzimy się do pełniejszego, bardziej satysfakcjonującego doświadczania życia - wszystkimi zmysłami.

• Pogłębiamy kontakt ze sobą.
• Uczymy się budować autentyczne, życzliwe relacje ze sobą i z innymi.
• Lepiej radzimy sobie ze stresem - stajemy się bardziej odporni psychicznie (ang. “resilient”).
• Rzadziej wpadamy w sidła obniżonego nastroju, przygnębienia.
• Poprawiamy odporność i zdolność organizmu do samoregeneracji.
• Zapobiegamy nawrotom stanów depresyjnych, niepokoju czy lęku.
• Lepiej radzimy sobie z bólem.
  
  

Dzięki Mindfulness możesz opracować dopasowane do siebie - swojej specyfiki i potrzeb podejście jak radzić sobie ze stresem dnia codziennego – w pracy czy w domu. Na kursach Mindfulness uczymy się tego w grupie (tu możesz przeczytać jak wygląda proces nauki) poprzez budowanie świadomości swoich odczuć - bycie „tu i teraz”- co pozwala nam zyskać nową perspektywę bieżącej sytuacji.

Praktyka Mindfulness pomaga nam uczyć się, jak przeżyć nasze życie głębiej, żeby go nie zmarnować.

~Thích Nhất Hạnh – twórca współczesnego nurtu Mindfulness w świecie Zachodnim.