Akademia Mindfulness - Nauczyciele
O kursie

„W Mindfulness chodzi o naukę zauważania swoich myśli, emocji, ciała, wrażeń fizycznych i otaczającego nas świata – bycie świadomym tego, czego doświadczamy w obecnej chwili, w pełni to przyjmując.”
(Christopher Germer – wykładowca psychiatrii w Harvard Medical School, autor książek i nauczyciel Mindfulness.) 

Jesteś pedagogiem, nauczycielem, wychowawcą

A może rodzicem wymagającego dziecka i czasem tęsknisz za spokojem ?

Zapraszamy Cię serdecznie na kolejną edycję kursu Akademia Mindfulness – Nauczyciele. 

Praca z dziećmi i młodzieżą to nie lada wyzwanie. Podejmując się jej codziennie musimy mierzyć się z ogromem obowiązków, wielką odpowiedzialnością i jeszcze większymi oczekiwaniami. Nauczyciel, pedagog to osoba tak ważna, bo odgrywa bardzo istotną rolę w procesie kształcenia nie tylko jednostek, ale też całego społeczeństwa. 

Praca w ciągłym stresie czy pod presją może sprawić, że poczucie misji i pasja stopniowo zostaną wypalone. Z pomocą przychodzi praktyka uważności, która skutecznie może pomóc przywrócić i w szerszej perspektywie zachować równowagę, radość i harmonię. 

Ponadto wiemy też że bycie rodzicem to praca na pełen etat. To również oczekiwania: społeczne, ale też nasze wewnętrzne. To często również zmęczenie, wielkie ambicje, czasem uzasadniona nerwowość. 

Kurs Mindfulness - czas na odzyskiwanie upragnionego spokoju, wyciszenie umysłu, uporządkowanie myśli, które ciągle gdzieś pędzą. Zwrócenie uwagi na "tu i teraz", bo tylko ta chwila jest prawdziwa. Kurs ten pozwolił mi na "uporządkowanie" swojego umysłu, dostrzeganie siły oddechu, który może się stać balastem, kotwicą w trudnych sytuacjach, z którymi się spotykam na co dzień. Dziękuję :)

Ania F., Absolwentka kursu Akademia Mindfulness - Nauczyciele, Wrocław

Więcej opinii znajdziesz w zakładce "Opinie uczestników".

Na kursie Akademia Mindfulness - Nauczyciele uczymy się jak przyjmować rolę świadka swoich nawykowych, automatycznych, poznawczych reakcji i zachowań. A także jak odnosić się do siebie, własnych myśli i emocji w mniej oceniający, a bardziej życzliwy sposób.

Praktykujemy uważność poprzez proste, ale zarazem głęboko działające ćwiczenia, które to możemy stopniowo wprowadzać w swoje codzienne życie. Z ich pomocą rozwijamy umiejętność przerywania cyklów niepokoju, stresu, zmęczenia, czy poczucia nieszczęścia.

Zaczynamy trenując swoją uwagę, rozwijając poprzez to pełniejszą świadomość tego, czego doświadczamy w bieżącej chwili. Ćwiczenia formalne, takie jak Ciało i oddech, Skanowanie ciała, Uważny ruch są uzupełniane przez nieformalną, codzienną praktykę uważności podczas różnych czynności jak chodzenie czy jedzenie. Uczymy się, jak być ze swoim życiem takim, jakie jest, zamiast odpychać niechciane myśli, emocje i inne elementy doświadczeń.

Jakie umiejętności rozwijamy na kursie?

Pierwszorzędne znaczenie ma regularna praktyka w domu, pomiędzy zajęciami. Pomagają w tym nagrania audio i materiały drukowane, a także czytanie odpowiadających danemu etapowi kursu rozdziałów książki „Mindfulness. Trening Uważności”. W trakcie każdych zajęć będziesz miał sposobność dzielenia się swoimi doświadczeniami związanymi z praktyką, również tą domową. Będziemy też mówić o przeszkodach w praktykowaniu, których pojawienie się jest nieuniknione i o tym, jak umiejętnie sobie z nimi radzić.

Jeśli w przyszłości chciałbyś uczyć młodzież Mindfulness, odbycie Treningu oraz utrzymanie codziennej, formalnej praktyki przez okres przynajmniej sześciu miesięcy, umożliwi Ci udział w szkoleniu nauczycielskim Akademia Mindfulness - Młodzież, którego druga edycja jest zaplanowana na marzec 2020 roku..

Ponadto nasz kurs jest równorzędny ze szkoleniem „Dot-B Fundamenty” Fundacji "Mindfulness in Schools Project" i ukończenie go pozwala uczestniczyć w organizowanych w Wielkiej Brytanii szkoleniach nauczycielskich, dających uprawnienia do prowadzenia kursów Mindfulness dla dzieci i młodzieży w Polsce i na świecie.

Program - krok po kroku
Temat
Opis
Wprowadzenie - Czym jest Mindfulness?

  • Zapoznajemy się z istotą Mindfulness – uważności.
  • Eksplorujemy wpływ uważności na swoje życie.
1. Redukowanie „automatycznego pilota”

  • Doświadczamy pierwszych eksperymentów ze świadomym odczuwaniem.
  •  Rozszerzamy uważność na swoje schematy myślenia i działania.
2. Kontaktowanie się z ciałem

  • Ćwiczymy utrzymywanie uwagi przy ciele jako sposób zachowywania kontaktu z chwilą obecną.
  • Rozwijamy praktykowanie uważności przy czynnościach z życia codziennego.
3. Wprowadzenie uważności w życie codzienne.
  • Ćwiczymy uważną świadomość ruchu ciała.
  • Przestrzeń na oddech jako sposób wychodzenia z trybu automatycznego pilota.
4. Rozpoznawanie nawyków umysłu

  • Uświadamiamy sobie swoje schematy interpretowania rzeczywistości i ich następstwa.
5. Zwracanie się
ku trudnościom
  • Eksperymentujemy z odpowiadaniem na trudne emocje stopniowym kierowaniem uwagi do ich objawów cielesnych.
6. Praktykowanie życzliwości
  • Kultywujemy przyjazną wobec siebie postawę jako wzmacnianie tendencji do przebywania w teraźniejszości.
7. Wdrażanie w życie tego, co nas odżywia.
  • Korzystamy z uważności swojego bieżącego stanu jako pobudki do codziennego dbania o siebie.
8. Zakończenie – czy początek?
„Prawdziwym ostatnim tygodniem jest reszta naszego życia” – Jon Kabat-Zinn
  • Podsumowujemy doświadczenia i naukę z kursu.
  •  Wyciągamy i utrwalamy wnioski, które będą służyć dalszemu czerpaniu korzyści z podejścia uważności.


Szczegóły organizacyjne

Całość poprowadzi (w języku polskim) Michael Sanderson - jeden z najbardziej doświadczonych nauczycieli Mindfulness w Polsce, nauczający dorosłych, dzieci i młodzież.

Program składa się z pięciu spotkań: wprowadzenia do Mindfulness oraz 12 godzin zajęć dydaktycznych.

Integralną częścią treningu jest ok. 20 minut codziennej, indywidualnej praktyki z pomocą materiałów drukowanych i audio.

Każde zajęcia składają się z dwóch, 75-minutowych bloków, z krótką przerwą w środku. 

Terminy spotkań:
15.10, 22.10, 05.11, 19.11, 03.12 w godz. 15:15 - 18:30.

Lokalizacja: Wrocław

Liczba uczestników: 14 osób.

Zapewniamy akcesoria do medytacji: poduszki, maty, koce. 

Warto mieć na sobie luźne, niekrępujące ruchów ubranie.

Jeśli masz do pytania, skontaktuj się z nami.


Koszt

Cena kursu to 695 zł - w tym wszystkie materiały wraz z książką Mindfulness. Trening Uważności.

Miejsce można zarezerwować wybierając poniższe pole „Zapisz się”. Zostaniesz poproszony o wypełnienie formularza, a następnie o wpłacenie zaliczki w wysokości 180 zł.


Nabór skończony
Akademia Mindfulness - Nauczyciele
12 godzin zajęć dydaktycznych - Wrocław
15 paź. 2019
22 paź. 2019
05 lis. 2019
19 lis. 2019
03 gru. 2019

 Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 5

 ul. J. Kuronia 14,  50-550 Wrocław

g. 15:15 - 18:30

FAQ – najczęściej zadawane pytania Opinie uczestników kursów Kontakt